[dnf女气功100级毕业装备2021]高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？

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高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？

篮球和足球属于剧烈运动，而大多数医生会建议想要降低血压的人做一些中等强度的运动，例如快步走、慢跑或骑自行车。

就心血管益处而言，与中等强度相比，高强度剧烈运动在V02 max(一种衡量有氧能力的指标)方面表现出更大的改善，收缩压平均下降8毫米汞柱，对胰岛素敏感性也有改善。

总之，高强度剧烈运动比中强度运动更能改善心血管功能，两种运动都能降低收缩压，但中强度组的舒张压有较大改善，中等强度运动对改善血脂效果更好，而两者都能通过对胰岛素敏感性的影响改善代谢健康。

高强度剧烈运动可以改善了内皮功能，即动脉扩张的能力，优于中强度运动。

良好的内皮功能对血压控制和心脏血管健康都很重要，高强度剧烈运动在降低动脉硬化方面会做得更好。

高强度剧烈运动会阻止去甲肾上腺素等激素的释放，更有益于心脏健康和预防高血压。

高强度剧烈运动和中强度运动，这两种锻炼方式都有心血管方面的好处，并能降低患心脏病的风险因素，但高强度剧烈运动比中等强度运动在预防高血压方面也更有优势。

即使体重没有变化，那些经常参加有氧运动的人的静息血压也会降低。

血压的降低与有氧运动的频率、强度或运动类型无关。

也就是说，所有形式的运动都能有效地降低血压，有氧运动对高血压患者的血压影响比非高血压患者略大。

运动能降低血压的途径(机制)尚不清楚。

然而胰岛素抵抗和高血胰岛素水平会导致高血压。

因为在胰岛素抵抗中，身体对自身的胰岛素产生免疫或抗体反应，从而削弱了胰岛素的效力。而有氧运动可以降低高血压患者的胰岛素抵抗和胰岛素水平，因为对胰岛素的这种影响可以导致降低高血压。

建议每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动，或者是中等强度和高强度剧烈运动的结合，以帮助治疗高血压，预防心脏病和中风。

如果你曾经有过高血压病史，很有可能你没有足够的锻炼运动，如果是这样的话，一定要慢慢来，慢慢来。

例如，开始每周散步或慢跑几次，当你开始感觉更有能力时，增加散步和慢跑的频率。

随着时间的推移，逐渐加大强度，直到最后可以满意的进行篮球或者足球这样的剧烈运动。

高血压患者是否能做剧烈运动，这个要分情况分别对待。通常来说，中青年人多数为单纯的低压升高，经过药物控制正常了，可以进行一些剧烈运动。而老年人多为单纯的高压升高或是高压低压都升高者，就不建议剧烈运动了。如果是已经发生了动脉粥样硬化的人，无论年龄和血压，都应当避免剧烈的运动。

一、高压低压与血管弹性的关系

1、高压升高意味着大动脉弹性下降：血压升高的情况可以判断出一个人的血管弹性的大致情况，人体血压的高压（收缩压）是由心脏泵血的时候对大动脉系统产生的压力更大值。 如果把人体大动脉系统看作一个“气球”，那么这个“气球”壁越厚越硬，想把它吹起来所用的压力就会越高。

也就是说，大动脉发生了硬化，高压就会升高。反过也可以推断，当高压升高的时候，也往往意味着大动脉血管有了硬化，高压越高，血管越“硬”。这种大动脉血管的硬化是很难逆转的，只能通过持续服药来控制血压。

2、单纯低压升高说明大动脉弹性尚可：人体血压的低压（舒张压），是指心脏在舒张的时候，大动脉系统会弹性回缩，挤压其中的血液向小动脉流动。这个由大动脉系统对血液产生的压力更低值，就是舒张压。当人体小动脉发生收缩、痉挛的时候，舒张压就会升高。

小动脉收缩与痉挛的原因，大多数是由于精神紧张、焦虑、肥胖等因素造成的交感神经兴奋，肾素分泌过多而引起的。如果大动脉弹性尚可，表现的就是低压升高而高压正常。低压升高通过治疗是可以逆转的，可是如果控制不及时，就会转化成高压升高的血压类型。

二、血压过高者别剧烈运动

前文华子说了血压与血管弹性的关系，从中可以看出，当血压中的高压升高时，往往意味着动脉血管有了硬化，而这个硬化有可能累及全身所有的动脉系统。动脉有了硬化并不可怕，真正的危险在于斑块发生破溃。

在剧烈运动的时候，心率会加快，心输出量会增加，血压中的高压会上升；运动时人体外周血管扩张，低压会下降，所以血压会剧烈波动。可能会诱使动脉发生痉挛，导致硬化斑化发生破溃，发生危险。

华子遇到过这样一个病例，一个50岁的男性，平时体壮如牛。他的单位组织了一场趣味运动会，拎着两袋10斤的大米跑60米。他拎着大米狂奔，之一个冲过了终点，然后一头栽倒在地，再也没能起来。还有一个60多岁的大爷玩门球，这本身不是高强度的运动，可是他赢球后过于激动，也诱发了心梗送到医院急救。

高血压者适度运动减轻体重，有利于改善胰岛素抵抗以及提高心血管调节的适应能力，稳定血压水平。但是对于高压过高者还有已经明确发生了动脉硬化者，就要避免剧烈运动以及对抗性过强的运动，避免引起血压大幅波动发生危险。

综上所述，仅是低压升高，高压正常的中青年高血压患者，血压控制正常后可以进行剧烈运动。但对于高压升高的老年高血压患者，就应当避免剧烈运动了。“人老不以筋骨为能”，做事应当量力而行，祝大家健康。我是药师华子，欢迎关注我。

不是的，但要根据实际情况进行分析，最重要的还是要遵医嘱，要按时吃降压药，维持血压在正常范围内。

跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。

#拓展资料：#

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

参考资料：高血压-百度百科

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高血压患者提倡运动，《2021KDIGO临床实践指南：慢性肾脏病患者的血压管理》指出，高血压合并慢性肾脏病患者应进行中等强度的体育锻炼，每周累计时间至少150 min，或达到与心血管和身体耐受性相适应的水平；但考虑到慢性肾脏病患者常存在多种合并症且体质虚弱，活动强度应根据患者的认知及身体状况进行个性化调整，新指南提出，即使活动量低于预期，也可从中获益。

《中国高血压健康管理规范2019版》指出，积极规律的运动可降低高血压的患病风险，改善体质和健康水平。大量证据显示，高血压患者可从适量运动中获益，适量运动可降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险。规律的（每周≥3 d）、每次持续一段时间的（30~45 min或以上）中等强度运动可使收缩压下降5~17 mmHg，舒张压下降2~10 mmHg。

因此，高血压患者建议中等强度锻炼，不建议较大强度的剧烈运动。中等强度运动，即心率为达到心率储备的 40%~60%，如快步走、骑自行车（速度低于16 km/h）、瑜伽、舞蹈等。如果出现下列情况，需要立即终止运动，并寻求专业人士的帮助：（1）胸部、颈部、肩部或手臂有疼痛和压迫感。（2）出现面色苍白、大汗，感到头晕、恶心。（3）肌肉痉挛，关节、足踝和下肢发生急性疼痛。（4）严重疲劳、严重下肢痛或间歇跛行。（5）严重呼吸困难、发绀。（6）运动测试中，负荷增加时出现收缩压≥250 mmHg 或舒张压≥115 mmHg或收缩压下降>10 mmHg。

高血压患者血压控制好了，还可以剧烈运动吗？

运动时的血压变化你不一定知道

大家可能都认为运动时血压会上升，其实你只说对了一半。运动时的血压变化，收缩压和舒张压要分开讨论。

收缩压受心脏收缩力，心率，心输出量，大动脉弹性影响很大。运动时心脏收缩力增强，心率加快，心输出量明显增加，收缩压应该是显著升高的。如果大动脉弹性好，可以吸收缓冲一部分能量，削减收缩压的峰值。反之，大动脉弹性差，收缩压则升高更明显。所以，老年人的收缩压升高比年轻人更加显著，运动时更是如此。

舒张压主要反映的是外周小血管对血流产生的阻力。在运动时，由于全身肌肉耗氧量增加，大量的小动脉开放，总的血流阻力是下降的，这抵消了血流量的增加，因此舒张压基本维持不变，甚至有所下降。

青年人和老年人的高血压特点也不一样

青年人的高血压一般以舒张压升高多见，这是因为他们的高血压多半都是源于紧张、焦虑、不良的生活方式等，交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，所以小动脉痉挛。但是青年人大动脉(主动脉)弹性较好，因此收缩压升高不明显，脉压差（收缩压-舒张压）相对较小。

老年人大动脉的弹性下降，因此收缩压上升为主的居多，脉压差很大，有很多人甚至只有单纯性收缩期高血压。由于缺乏大动脉的弹性缓冲作用，老年人的血压波动也很大，很容易出现 *** 性低血压等现象。

有无动脉粥样硬化情况需要注意

如果患者有广泛的动脉粥样硬化情况，这些粥样斑块可能成为一些不定时炸弹。在剧烈运动的情况下，斑块随着血管的收缩舒张或者血流的冲击，更容易出现破裂的情况。一旦斑块破裂，即可诱发血栓形成，很多急性心梗、脑梗就是这样出现的。剧烈的血压血压变化也容易造成小动脉的破裂，脑出血也在这个时刻容易发生。

结论：

综合以上参考因素，对于不同类型的高血压患者，我们给予的建议也是不一样的。年轻的患者，高血压病史不长的，动脉粥样硬化风险小的，以舒张压升高为主的患者，剧烈运动一般影响不大。而年龄较大的患者，特别是高血压病史很久的，伴有冠心病、糖尿病等病史的、有吸烟等不良嗜好的，一般都不建议参与剧烈运动了。在这件事上个体差异性很大，不同的人都应该有适应自己身体状况的运动量上限，无法给出特别具体的建议。运动后立即测量血压对于评估风险有很大的帮助，如果运动后血压上升特别多，一般也不建议运动量过大了。

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阳虚和阴虚有什么区别？

阴虚：

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

阴虚的人多是精血和津液不足、容易口干舌燥、失眠心慌，需要多吃些银耳、藕、苋菜、豆腐、百合、甘蔗、梨等滋阴补液的食物，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品，以达到养阴排毒的目的。

运动方面，只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗 *** 。

阳虚：

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

“怕冷”是阳虚体质最明显的特征。

阳虚者往往也称虚寒人群，阳气不足，手脚冰冷，易腹泻，精神不振，需要多食栗子、韭菜、香菜、扁豆、南瓜、洋葱、黄豆芽、山药排毒，少食苦瓜、黄瓜、芹菜等寒凉食物。

运动方面，动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。所以阳虚的人要增加运动。另外，阳虚者最适宜多泡脚，这主要是针对寒从足底生的情况。

WKZPY：

你好。

阴和阳是我国古代哲学的重要基本概念，也是我国传统医学对人体生理病理的一种基本认识方式。关于阴和阳的论述在黄帝内经中有比较详细与完备的记载，如“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”、“阴不足者，阳往从之，阳不足者，阴往乘之”等等。阴和阳几乎可以用于万事万物的描述，在人体，又具体有“外为阳，内为阴，背为阳，腹为阴”等等的一些论述。

那么阴虚和阳虚的症状有哪些呢？阴虚的症状主要有骨蒸潮热、五心烦热、心悸、失眠、短气等等一些症状，而阳虚的症状主要表现为恶寒、四肢沉重、呕逆、四肢厥冷以及出虚汗等等。但是不能仅凭这些症状就简单的断定此人收阴虚或是阳虚，因为阴阳传化与阴阳胜复的道理是很深奥的，比如在阳损及阴和阴损及阳的情况下，阴虚导致阳虚时就不能简简单单的头疼医头脚疼医脚，如果需要治疗的话还是希望您在医师的指导下用药。

谢谢邀请：

辨证病人阴虚还是阳虚，是中医大夫据此下药的依据。

中医有一句话讲"看病不辨阴阳，出手便错"。这也是一些庸医，给人看不明白病的根源。

人的体质分五种，阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热五种。

下面着重讲一下，阴虚体质和阳虚体质。

阴虚体质：

阴代表凉、冷、寒，虚代表少的意思，那么阴虚的人，就是凉少了，相对热多了。

其主要症状为：

1，总觉得口干舌燥，手脚心发热。

2，眼睛干涩，甚至视物模糊，皮肤干燥。

3，两颧发红，嘴唇猩红，舌苔偏少，严重者口唇溃烂。

4，失眠多梦，头晕耳鸣。

5大便干燥秘结，小便短黄。

6经常口渴，喜冷饮，体形瘦长，易怒，脉搏变窄变细而且速度加快，记忆力减退。

(五脏皆可能出现阴虚，其中又以肝、肾阴虚较为常见，肝藏血，肾藏精，血、精皆属于阴液，肝肾阴虚则体内 *** 不足，虚火上扰，造成头晕眼花、五心烦热、急躁易怒等症。因此，阴虚体质调理时，当以补肝血，益肾精为主。)

阳虚体质：

阳代表热，虚代表少，那么阳虚的人，就是身体中热少了，冷凉多了，因此怕冷。

其主要症状为：

1，畏寒怕冷，尤其是后背、腹部、腰膝部。

2，面色苍白，舌体胖，颜色淡，舌边上有牙齿挤压出现的齿痕。

3，脉搏无力，容易疲劳乏力，精神萎靡，懒言少语，嗜睡。

4，小便清长，大便经常不成形。

5，脱发，黑眼圈，耳鸣耳聋，嘴唇颜色暗淡，出汗多。咳喘心悸，女性白带偏多，清晰透明，年岁大的老人容易出现下肢肿胀。

(心、脾、肾、胃都有可能出现阳虚，在用中药调理时，应根据不同脏腑器官出现的异常变化，选择不同的药。)

当然，阴虚或阳虚体质的朋友，不一定每样症状都有，其中有几样症状，就应考虑是不是阴虚或阳虚了。

阳虚与阴虚如何判断？这个问题我的回答如下，敬请批评修正。

先说阴虚体质；特点：形瘦，两颧发红，口燥咽干，午后潮热，遗精盗汗(指睡着后出汗)，舌红少苔，脉细数。

该体质，当养阴补虚为主，佐以清热，并视病位而选择使用方药。阴虚体质可长期服首乌延寿丹，该方不滋腻、不寒凉、不 *** ，服后增加食欲，精神轻松，睡眠酣甜，最适于老年人。

再说阳虚体质；特点：畏寒自汗，手足欠温，精神疲乏，便溏尿清，或腹痛绵绵、喜温按，或腰痛膝软、阳痿遗精，舌淡胖嫩，苔滑，脉沉迟无力。

该体质系心、脾、肾三脏阳气虚所致，当掌握温阳补虚的原则。平素调补以温肾药物为主，兼顾精血。掌握阴阳并补、阴中求阳的用药原则。此类体质者易夹痰湿，故可在日常调摄时视需要适当配合祛痰、化痰、利湿、渗湿类药物。

人体五脏分别是：肝、心、脾、肺、肾。

平时我们常说的就是肾阴虚、肾阳虚，其实五脏都存在阴虚和阳虚的情况。下面就整理分享下五脏不同虚证的表现，以供参考，方便大家辨证调理。

肝

【肝阳虚】--

肝阳不足，肝阳气升发疏泄无力。

症状：头晕目眩、面色泛青、两肋隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、月经不调、腰腹疼痛、手脚关节不灵活。

【肝阴虚】--

肝阴不足，肝脏阴液亏损，无法抑制阳热。

症状：舌干发红、头昏眼花、两目干涩、视物模糊、眼睛凹陷、黑眼圈、面部生疮、皮肤干燥、头皮屑多、情志不舒、火气旺盛、肢体麻木。

心

【心阳虚】--

心阳不足，温煦功能失调。

症状：心口发凉、心脉气血无力、血行不畅、面部色白、手脚冰冷、精神疲惫。

【心阴虚】--

心阴血不足，不能濡养心脏，虚热内扰。

症状：舌红少津、心悸烦躁、心慌焦虑、失眠多梦、健忘、五心烦热、面色颧红。

脾

【脾阳虚】--

脾阳虚衰，阴寒内生，又称脾虚寒。

症状：食少不消化、舌苔白厚、嗳气反酸、肢体水肿、大便糖稀、喜食热食。

【脾阴虚】--

脾脏阴液不足，濡养、运化功能失调。

症状：舌淡红少苔或无苔、饮食减少、食后腹胀、口干不欲饮、肠燥便秘、皮肤易老化。

肺

【肺阳虚】--

肺气失宣，温养功能失调。

症状：身体怕冷、口不渴、易感冒、呼吸短浅、精神涣散、咳吐涎沫、小便频多，容易自汗。

【肺阴虚】--

肺阴不足，虚热内生。

症状：口燥咽干、潮热盗汗、面部皮肤干燥、声音嘶哑、容易咳嗽、有痰咳不出、痰中带血。

肾

【肾阳虚】--

肾气虚衰，温煦气化无力。

症状：舌苔淡白、畏寒肢冷、精神萎靡、面色发白或发黑、夜尿频多、经常泄泻、头晕目眩、阳痿早泄、无力勃起。

【肾阴虚】--

肾阴亏虚，滋养功能失调，虚热内生。

症状：舌红少苔、耳鸣耳聋、牙齿松动、须发早白、脱发、腰膝酸软、记忆力衰退、遗精早泄、潮热盗汗、失眠多梦。

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2022年武汉有运动会吗？

武汉市第十一届运动会（以下简称市运会）将于2021年10月在东西湖区举行。本届市运会由市人民 *** 主办，市体育局、东西湖区人民 *** 承办。

赛事安排

（一）青少年体育类（39项）

1.少年儿童组（16项）：田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、射击、体操、摔跤、举重、跆拳道、武术、棋类（围棋、象棋、国际象棋、国际跳棋、五子棋）、健美操/啦啦操；

2.社会俱乐部组（14项）：击剑、马术（场地障碍）、桥牌、轮滑、棒（垒）球、自行车（小轮车）、射箭、冰球、定向越野、棋类（围棋、象棋、国际象棋、国际跳棋、五子棋）、跆拳道、五人制足球、三人篮球、高尔夫球；

3.青年组（9项）：田径、足球、篮球、排球、乒乒球、羽毛球、网球、啦啦操、武术。

（二）成年人体育类（25项）

广播体操、足球、篮球、气排球、乒乓球、羽毛球、网球、射箭、武术、健身气功、健身排舞、健身瑜伽、定向赛、游泳、自行车、轮滑、桥牌、门球、毽球、柔力球、体适能、桨板、飞镖、风筝、舞龙舞狮。

以上赛事在全市各区相关场馆举行，以15个区为单位组团参加。

重要活动

（一）市运会会徽、会歌征集活动

时间：2020年9月

内容：完成面向社会公开征集市运会会徽、会歌和吉祥物，在市运会倒计时1周年活动上正式向社会公布。

（二）市运会倒计时一周年活动

时间：2020年10月16日（星期五）9:00—10:30

地点:东西湖区五环体育中心北广场、南广场、体育馆、体育场，码头潭公园东小广场（五选一）

（三）市运会圣种采集、火炬传递活动

时间：2021年8月8日（星期日）

地点:东西湖区码头潭公园（圣火采集）

（四）市运会开幕式

时间：2021年10月16日（星期六）19:00—21:00

地点：东西湖区五环体育中心田径场

（五）市运会闭幕式

时间：2021年10月26日（星期二）9:00—10:00

地点：东西湖区五环体育中心体育馆

（六）2021年“全民健身与市运同行”百千万群众体育系列活动

时间：2021年4—9月

内容：以东西湖区为重点，全市各区组织开展贯穿全年的“全民健身与市运同行”群众体育系列活动。

到此，以上就是小编对于dnf女气功100级毕业装备2021的问题就介绍到这了，希望介绍关于dnf女气功100级毕业装备2021的3点解答对大家有用。