[套装地下城宝典126页入口]身高170体重120的女生如何在一个月内瘦5斤不反弹？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于套装地下城宝典126页入口的问题，于是小编就整理了2个相关介绍套装地下城宝典126页入口的解答，让我们一起看看吧。

身高170体重120的女生如何在一个月内瘦5斤不反弹？

谢邀，提问者目前的BMI指数是20.76，体重范围是55-69.5公斤，中值是62.25公斤，体重处在正常范围内，并且低于中值，建议更好以增肌塑型锻炼为主，配合有氧锻炼增强心肺功能即可。此外还得看体脂率，更好不低于17，否则容易影响月经，在18-20之间就可以了。

简单说，提问者还是学生，学习很忙，没有足够的时间锻炼，因此可以在宿舍里徒手锻炼再加上慢跑就可以了。更好买一个皮尺量一下三围、臂围和大小腿围度，增加锻炼从体型来看会显瘦，但是体重可能不会减少，甚至会增多一点，也就是说看着是瘦了，但是体重只会减少一点点或者略有增加，我认为这是更好的结果，过瘦的身体是不健康的，应该追求的是健康的、有一点肌肉的线条美，而不是骨感美，希望提问者能认同我的观点。否则提问者下载手机软件keep，慢跑或者做hiit就行。慢跑时把心率控制在减脂心率范围内就行。手环APP会有提示什么是减脂心率。

如果提问者认同我的观点，以增肌塑型为主，提高心肺功能为辅的锻炼目的，就应该是目前锻炼的主要目的。 keep里有各种适合女性的塑型锻炼课程，坚持练就行，更好有一堆小哑铃，1或1.5公斤的都行，我建议用1.5公斤的，再买个瑜伽垫，安卓手机下载健身宝典，里面有锻炼计划，增肌锻炼时用大重量，每个动作做6-15次，减脂塑型锻炼时徒手或者用小重量，每个动作做25-30次。keep里的锻炼课程跟着练就行。饮食方面保持目前的饮食就可以，更好适当多吃一点肉蛋奶，增加蛋白质，女孩子雄性荷尔蒙只有男性的10%，很难练出肌肉，因此尽管练器械，不用担心长出大肌肉块。

每次锻炼之前一定要先热身，在寝室里做一组简单的tabata代替热身就行，或者keep里的热身锻炼，然后拉伸肌肉活动关节，再练器械，如果用keep里的锻炼课程，应该会有热身的部分，直接练就行。最后再去跑步，跑步时用手环监测心率，计算 *** 是:(220-周岁年龄)*0.64和0.76，在这个范围内减脂效果最有效，我建议提问者把心率稍微提高一点，在0.76-0.96之间更适合提问者。希望回答对提问者有所帮助。

昨天回答问题竟然因为配图没有通过，真是无语，唉

首先我想要说的是打消《不反弹》的念头，减肥是一个长期的过程，并不是说这个月减了五斤，下个月就相安无事了。

想要减5斤，这个问题并不难，可能只需要你几个晚上不吃饭或者是在操场上跑个几周，就有可能减掉五斤的。但是快速减重的大多数减去的都是水分而已。

如果你的时间比较少，那么可以进行HIIT训练和跑步训练的混合，仅仅需要你在下课用半个到一个小时的时间进行练习，每天减少食量的20%左右，就能够起到很好的减脂作用。但并不是说一定要节食，而是控制热量摄入。

请记住，减肥的公式，永远都是收入量要小于消耗热量。

谢谢邀请！

身高170体重120女生如何在一个月内瘦5斤不反弹，现在还在上学时间比较少有什么建议？

体重有很多种计算 *** ，虽然BMI指数是国际上流行的体重计算方式，但由于研发阶段的采样以欧美人群为主，所以并不适合中国人。

最适合东方人群的体重计算公式是：

男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)

女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％。 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％。轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。重度肥胖：大于标准体重50％以上。

通过上面公式可以看出楼主的体重非常标准。

通过楼主对问题的描述，可以看出楼主是典型的“心理性肥胖”。“心理性肥胖”是指无论是体重还是脂肪含量都在正常范围内，在别人眼里也不算胖，但就是自己觉得胖，励志要加入减肥的队伍。

从楼主对问题的描述上看一个月减掉5斤不反弹确实不太容易。如果有谁排着胸脯承诺说可以做到，显然是有点不负责任，且缺乏必要的职业道德。

对于减肥来说越接近标准体重难度越大，而作为健身教练或者一些所谓的体重控制人士来说，不应该为了利益而一味的迎合，应该是根据实际情况给予正确的引导。

减肥无外乎几种 *** ：节食、运动+饮食配合、使用减肥产品。无论采用哪种减肥 *** “少吃”才是决定减肥成功与否的关键因素。

减肥需要制造出热量的缺口，要求每天摄入的热量要小于消耗的热量，让身体形成一个卡路里的负平衡。减少碳水化合物，尤其是精细碳水化合物的摄入。

鉴于楼主还是学生节食和使用减肥产品显然不适合。由于题主还要担负繁重的学习任务，学习虽然是脑力劳动，但也需要能量的支撑，所以不可能制造出太大的能量缺口，如果能量缺口太大会直接影响到精力，影响到学习，也会影响到身体的生长发育。

由于是学生，在运动方面也应该不会有太多的集中时间进行健身活动。

我给题主的建议是放平心态，顺其自然。可以利用一些碎片时间做一做卷腹、平板支撑、跪式俯卧撑、靠墙深蹲，做一做身体的伸展。在饭后可以做一做靠墙的站立。

这样虽然在体重上不一定有改变，但在精神面貌，健康水平上都会有所提高。

你的个子比较高，一百二十斤其实不算重，但是如果你是一个追求完美的女生，一个月内要瘦五斤，可以试一试以下几个 *** 呀。

首先，最重要的一点是心态，减肥固然重要，但是心态乐观更重要，千万不能想着时间短，就一个月，想着吃减肥药最快，市面上的减肥药琳琅满目，作为消费者，更何况作为一个要求快速减肥的女生来说，心态和理智最重要。学会对减肥药说“不”，用健康的方式去瘦身。

再次，一个月瘦五斤要合理控制到每一天上，一顿三餐上。起床后，空腹喝一杯温水，排掉一夜的毒素。早上，喝一杯豆浆促进消化，早餐始中，吃点水果。中午可以配点青菜类的饭菜，晚上就不要多吃，九点以后尽量不进食。

大家可能觉得减肥靠控制饮食可能会反弹，饮食只是一个基础。如果运动量很大，吃的很多，大鱼大肉一点都不忌口，那只会做无用功。

最后，也是最重要的一点，时间少没问题，不说再操场跑步了，如果有机会迈开腿更好。我有一个朋友就一个暑假瘦了二十斤，跑步和饮食两方面控制的好，听说那个朋友一天可以跑很多公里。

所以，如果你没有时间，晚上躺床上玩手机的时间总会有吧，网上很多床上瑜伽，瘦腿的视频。酝酿睡觉的时候，可以绕着小腹揉揉，正顺三十圈，逆顺三十圈，交替而来，促进消化。

少吃零食，多吃水果，不吃外卖等油性大和不卫生的饭菜，合理饮食，加强运动，乐观心态。

减肥是肥胖群体必须的课题。可你的身高体重分明不胖为什么要减呢？先和你讲讲人的标准体重是怎么计算的，身高（170一100）X0·9＝63公斤X2＝126你的标准体重是126斤，可你现在体重还比标准体重少6斤，你现在的体重是比效偏瘦，姑娘你应该补充营养才对，别说减了你要不补充营养你就要贫血或低血糖了，你现在正是发育之时也是身体各个器官都需要足够的营养来补充，缺乏营养对大脑也不利，因为保持生命体征基础代谢的营养本来就缺乏，所以内分泌受限使新陈代谢不良，如果继续营养不良也会造成女孩子月经不调。

再说什么人出的题目太有意思了，本来就比标准体重还少六斤的女孩儿，你还让月减五斤你想要女孩的命吗？你还是考验答题人的智商？不管你出于何种考量我的回答应该让你非常满意。

你觉得火锅外卖的市场潜力有多大？

谢谢邀请！

2018年全国餐饮近5万亿的市场规模，并且每年仍然以10%的增长率高速前进，餐饮是目前增长最快的行业之一。中国巨大的人口规模是餐饮发展的基础，高速扩张的城市化是餐饮蓬勃向前的巨大推力。最近几年，在其它行业长期增长乏力的情况下，餐饮也却一只独秀，引得跨界资本、行业资本、跨界人士大量涌入餐饮行业，试图从中分食一杯羹。

在餐饮所有品类之中，火锅的销售占比已跃居首位，目前大约在10000亿左右，增长势头仍然十分迅猛。8月23日，美团集团发布了2019年第二季度财报，财报显示，第二季度美团外卖交易额为930多亿，营业收入为126亿，活跃商家为590多万户，活跃用户为4.2亿。

随着外卖消费习惯的养成，特别是90、00后移动互联网原住民，生活和消费习惯已被 *** 彻底改变，外卖已成为他们消费频次最多的 *** 选项。火锅做为餐饮销售之一大品类，线下竞争越来越激烈，开店成本越来越高，竞对厮杀越来越惨烈。以海底捞和巴奴为首的头部品牌依靠资本和行业影响力向全国各线城市大量布局。消费者的消费观念已更加理性，那些深入人心的优质餐饮企业也更加被人青睐，资源也越来越向它们集中。

火锅人均消费在所有餐饮品类中处于中高水平，利润空间相对比较大。以海底捞为代表餐饮巨头早已觊觎外卖这块大蛋糕，已开始在步局，效果也非常明星。后面跟随的大军已在路上，以纯外卖为主的小火锅黑马——淘汰郎，已初战告捷，已在开放加盟疯狂开店，销售收入节节攀升。

线下竞争激烈拥挤，线上开阔占据成本优势。对小型火锅店来说，线下红利被头部大品牌瓜分的差不多了，在某一区域做好线下品质和口味前提下，抓住线上或将是与大品牌同场竞技的唯一机会。

有竞争就有厮杀，有厮杀就有伤亡。线上，小吃快餐类已达到饱和，火锅外卖必将在下一波浪潮中掀起阵阵腥风血雨……

@佐大师

火锅外卖的市场潜力是相当巨大的。数据显示，2023年中国火锅行业市场规模达到5966亿元，预计在2024年其市场规模将继续增加，突破6000亿元。正餐快餐化引领餐饮新潮流，快餐小火锅品类迎来全新发展机遇。在此赛道上烧牛匠就是一个很不错的品牌，烧牛匠——一个主营鲜烧牛肉的新川派轻油小火锅餐饮品牌，品牌选取四川名吃——鲜烧牛肉为灵感来源，结合现代人的健康饮食需求，聘请名厨研发新川派轻油食谱。以新鲜牛肉为基础，辅以牛肚、牛筋、牛杂等特色食材，优质食材+秘制调料，小火慢烧，汇出一锅惊艳众人的鲜烧牛肉。现如今，为了快速占领市场，烧牛匠面向全国招募志同道合的伙伴，共同推广此事业！

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